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1分で!うまうま胡麻キュウリ

1分で!うまうま胡麻キュウリ

調理時間5分以内

小鉢がもう1品ほしいなっていう時に簡単でオススメです。

温泉たまご♡お湯をわかすだけ!超簡単

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調理時間約10分

とろぷるな温泉たまごが簡単にできちゃいます。

ブロッコリー 夕食 の レシピ

28品

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28品 1~20件を表示しています。
クリーム煮のドリア風

クリーム煮のドリア風

  • 480kcal
  • 15

ホワイトソースは片栗粉でとろみをつけるから、作るのが簡単!

材料
玄米 ひじき 鶏むね肉 にんじん たまねぎ ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

豆乳ソースのドリア

豆乳ソースのドリア

  • 380kcal
  • 15

ホワイトソースを豆乳で作ってヘルシーに!

材料
玄米 銀鮭 にんじん キャベツ ブロッコリー ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

さばのカレーチーズ焼き

さばのカレーチーズ焼き

  • 110kcal
  • 10

カレー粉で魚のくさみが消えるから、魚嫌いの人でも大丈夫!

材料
さば A塩・こしょう A粉チーズ Aカレー粉 (付け合わせ) ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

鮭のレンジ焼き・粒マスタードソース添え

鮭のレンジ焼き・粒マスタードソース添え

  • 160kcal
  • 10

鮭を電子レンジで焼いちゃおう!

材料
白鮭 塩・こしょう (粒マスタードソース) たまねぎ マヨネーズ ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

さわらのレンジ焼き

さわらのレンジ焼き

  • 110kcal
  • 5

さわらも付け合わせも、電子レンジ調理で!

材料
さわら 醤油 みりん (付け合わせ) ブロッコリー ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

こんにゃくハンバーグ

こんにゃくハンバーグ

  • 160kcal
  • 15

ひき肉と同じくらいの量のしらたきを使って、ハンバーグ作り!

材料
鶏ひき肉 しらたき たまねぎ Aパン粉 A醤油 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

鮭ハンバーグ・和風トマトソース添え

鮭ハンバーグ・和風トマトソース添え

  • 160kcal
  • 15

魚嫌いの子どもも喜ぶお魚ハンバーグ!

材料
白鮭 卵 たまねぎ 塩・こしょう サラダ油 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

明石焼き風卵焼き

明石焼き風卵焼き

  • 270kcal
  • 15

形は違っても、味はまさしく明石焼き!

材料
まだこ 卵 だし 薄力粉 サラダ油 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

さばのムニエル・トマトソースがけ

さばのムニエル・トマトソースがけ

  • 220kcal
  • 15

ソースは電子レンジでクイック調理!

材料
さば 塩・こしょう 薄力粉 オリーブ油 (トマトソース) ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ブロッコリーとえのきのおろし和え

ブロッコリーとえのきのおろし和え

  • 40kcal
  • 5

チャチャッとできるお手軽副菜!

材料
ブロッコリー えのき 大根 醤油 みりん ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

かぶとハムの中華風煮

かぶとハムの中華風煮

  • 100kcal
  • 10

ごはんにかければ八宝菜風!

材料
ロースハム にんじん たまねぎ かぶ ブロッコリー ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

部活のお弁当~炒り玉子いなり弁当

部活のお弁当~炒り玉子いなり弁当

  • 30

炒り玉子いなり/茹でブロッコリー/かにかまのレタス巻き/もやしとピーマンの炒め物/プチハッシュドポテト/プチゼリー&キウイ

材料
いなりずし用油揚げ ごはん 卵 砂糖 / 醤油 / 和風だしの素 ブロッコリー(茹で済み、冷凍ストック) ...
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提供:楽天レシピ

部活のお弁当~プチお好み焼き弁当

部活のお弁当~プチお好み焼き弁当

  • 30

プチお好み焼き/ブロッコリーのチーズ焼き/煮物/桃の缶詰/生せんべ※お好み焼きはこの分量で径7~8cmのものが14枚位焼けます。残りは家族のお昼に。

材料
薄力粉 水 / 卵 / 和風だしの素 キャベツ / 桜えび / 白ごま ソース・マヨネーズ・かつお節 ブロッコリー(茹で済、冷凍ストック) ...
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提供:楽天レシピ

受験生のお弁当~あったかごはんと野菜入り甘酢肉団子

受験生のお弁当~あったかごはんと野菜入り甘酢肉団子

  • 30

野菜入り甘酢肉団子/茹でもやしとキャベツの千切り/とうがんの油炒め/りん※野菜入り甘酢肉団子の分量は作り易い量です。

材料
ごはん 甘酢肉団子(レトルト) にんじん / さつまいも / 玉ねぎ ブロッコリー(茹で済み、冷凍ストック) 茹でもやし / キャベツの千切り ...
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提供:楽天レシピ

部活のお弁当~あったかごはんの鶏唐&スチームエッグ

部活のお弁当~あったかごはんの鶏唐&スチームエッグ

  • 30

あったかごはん/鶏唐揚げ/野菜炒め/スチームエッグ/桃缶(黄桃)

材料
ごはん 鶏唐揚げ(市販品) 野菜炒め(夕食の残り) ブロッコリー(茹で済み、冷凍ストック) 卵 ...
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提供:楽天レシピ

部活のお弁当~チキン&チーズのり巻き

部活のお弁当~チキン&チーズのり巻き

  • 60

炊き込みごはんおむすび/チキンピカタ&チーズのり巻き/かぼちゃのグラタン/ハートの玉子焼き/切り干し大根の煮物/キウイ

材料
炊き込みごはんおむすび(冷凍ストック) 焼きのり(全型の1/6、おむすび用) ごはん / ごま塩 チキンピカタ(冷凍ストック) ※ スライスチーズ ...
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提供:楽天レシピ

部活のお弁当~雑穀おかかおむすび弁当

部活のお弁当~雑穀おかかおむすび弁当

  • 30

雑穀おかかおむすび/ひじきの玉子焼き/ソースハンバーグ/ブロッコリーのチーズ焼き/ラフランスのグラッセ

材料
雑穀ごはん かつお節 醤油 焼きのり(全型の1/4) 卵 ...
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提供:楽天レシピ

花咲けぱっかん♪はなかっぱ弁当

花咲けぱっかん♪はなかっぱ弁当

  • 60

はなかっぱ&ミニ花おむすび/お花きゅうり/かぼちゃの塩バター煮/お花玉子/ポテトサラダ/茹でブロッコリー/ミートボール

材料
○ ごはん ○ きゅうり ○ 梅干し ○ 白ごま ○ 黒ごま ...
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提供:楽天レシピ

部活のお弁当~三色おむすび&こまごまおかずたっぷり

部活のお弁当~三色おむすび&こまごまおかずたっぷり

  • 60

三食おむすび(チャーハン・わかめごはん・梅干し)/そぼろ玉子焼き/たこさんウインナー/プチハッシュドポテト/茹でブロッコリー/切り干し大根のサラダ/オレンジ

材料
チャーハンおむすび(冷凍ストック) わかめごはんおむすび(冷凍ストック) ごはん 梅干し 焼きのり(全型の1/3) ...
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提供:楽天レシピ

部活のお弁当~塩麹漬鮭おむすび&簡単おかず

部活のお弁当~塩麹漬鮭おむすび&簡単おかず

  • 30

塩麹漬鮭おむすび/茹で塩豚といんげんのソテー/ねぎ味噌ちくわの玉子焼き/マッシュポテトブロッコリーのせ/即席さつまいもりんご煮

材料
ごはん 塩麹漬鮭を焼いてほぐしたもの 白ごま 焼きのり(全型の1/2) 茹で塩豚 ※ / いんげん ...
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提供:楽天レシピ

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