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1分で!うまうま胡麻キュウリ

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調理時間5分以内

小鉢がもう1品ほしいなっていう時に簡単でオススメです。

温泉たまご♡お湯をわかすだけ!超簡単

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調理時間約10分

とろぷるな温泉たまごが簡単にできちゃいます。

豆腐 100~499kcal の レシピ

51品

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51品 1~20件を表示しています。
豆腐入りキーマカレー

豆腐入りキーマカレー

  • 350kcal
  • 15

ひき肉と豆腐を半々で使うから、コクがありながらもさっぱりした味わい!

材料
玄米 ひじき 鶏ひき肉 木綿豆腐 たまねぎ ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

レンジ豆腐ステーキ

レンジ豆腐ステーキ

  • 200kcal
  • 10

焼き豆腐をつかえば水切りいらず!

材料
焼き豆腐 しめじ エリンギ Aめんつゆ(3倍濃縮) Aおろしにんにく ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

豆腐と菜の花のキッシュ

豆腐と菜の花のキッシュ

  • 210kcal
  • 10

豆腐を使ったやさしい味のキッシュ!

材料
焼き豆腐 たまねぎ 赤パプリカ 菜の花 卵 ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

豆腐のグラタン

豆腐のグラタン

  • 180kcal
  • 15

ホワイトソースと豆腐の組み合わせは、相性ばっちり!

材料
しめじ たまねぎ 薄力粉 牛乳 むきえび ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

豆腐のピリ辛味噌ステーキ

豆腐のピリ辛味噌ステーキ

  • 160kcal
  • 15

あっさりした豆腐に、味噌と豆板醤でパンチのある味に!

材料
木綿豆腐 生しいたけ A味噌 A豆板醤 Aみりん ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

むきえびと枝豆の炒め物

むきえびと枝豆の炒め物

  • 210kcal
  • 10

寒天を使った炒め物!

材料
むきえび 枝豆(冷凍) 木綿豆腐 たまねぎ 棒寒天 ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

鮭のレンジ焼き・豆腐ソース添え

鮭のレンジ焼き・豆腐ソース添え

  • 110kcal
  • 10

赤、白、緑の組み合わせだから、クリスマスメニューにもオススメ!

材料
白鮭 塩・こしょう (付け合わせ) 春菊 しめじ ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ひじき入りロールキャベツ

ひじき入りロールキャベツ

  • 200kcal
  • 15

豆腐も入った和洋折衷のロールキャベツ!

材料
鶏ひき肉 木綿豆腐 ひじき 長ねぎ 生姜 ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

チンゲンサイのミルク煮

チンゲンサイのミルク煮

  • 130kcal
  • 10

高野豆腐を加えて、食べごたえアップ!

材料
高野豆腐 にんじん チンゲンサイ だし 塩 ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ひじき豆腐

ひじき豆腐

  • 300kcal
  • 25

上品な料亭の味!

材料
ひじき にんじん 生しいたけ たまねぎ だし ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

豆腐と枝豆のサラダ

豆腐と枝豆のサラダ

  • 130kcal
  • 5

彩りきれいな夏サラダ!

材料
木綿豆腐 枝豆(冷凍) トマト (ドレッシング) たまねぎ ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

豆腐と野菜のごま味噌煮

豆腐と野菜のごま味噌煮

  • 200kcal
  • 10

味噌と豆乳は同じ大豆製品だから、相性ぴったり!

材料
木綿豆腐 生しいたけ まいたけ 小松菜 だし ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

豆腐チャンプルー

豆腐チャンプルー

  • 120kcal
  • 10

電子レンジであっさり味のチャンプルー!

材料
木綿豆腐 にんじん まいたけ 小松菜 A塩・こしょう ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

豆腐のサイコロステーキ

豆腐のサイコロステーキ

  • 230kcal
  • 15

にんにくを利かせて、満足感のあるステーキに!

材料
木綿豆腐 薄力粉 オリーブ油 こねぎ (ソース) ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

寒天入り豆腐ハンバーグ

寒天入り豆腐ハンバーグ

  • 110kcal
  • 15

寒天を使うと腹もちがいい!

材料
棒寒天 木綿豆腐 鶏ひき肉 にんじん たまねぎ ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

豆腐としめじのピリ辛鍋

豆腐としめじのピリ辛鍋

  • 240kcal
  • 15

体が温まるピリ辛味!

材料
木綿豆腐 鶏もも肉(皮なし) 赤パプリカ ほうれん草 しめじ ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

こんにゃくと豆腐の田楽

こんにゃくと豆腐の田楽

  • 130kcal
  • 15

お酒との相性ばっちり!

材料
木綿豆腐 こんにゃく A味噌 A砂糖 Aみりん ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

雪鍋

雪鍋

  • 200kcal
  • 10

大根おろしと豆腐の組み合わせが雪のよう!

材料
木綿豆腐 大根 だし 昆布 A塩 ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

たらちり鍋

たらちり鍋

  • 220kcal
  • 15

鍋料理で野菜をたくさん摂ろう!

材料
たら 木綿豆腐 にんじん 長ねぎ 水菜 ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

和風ロコモコ丼

和風ロコモコ丼

  • 360kcal
  • 15

豆腐が入った和風味!

材料
玄米 ひじき A木綿豆腐 A鶏ひき肉 Aしそ ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

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